月子里开始焦虑失眠,引发躯体症状以及胡思乱想,之后害怕睡觉了

12-03 16:17:08 爱的剧场失眠康复

我今年41岁,老大15岁上高一了,意外怀孕没舍得流产就要了,因为生二胎没有充分的思想准备,月子里一直怀疑得了月子病就开始焦虑,引发躯体症状,还有就是胡思乱想,终于在几晚上失眠后爆发了。

失眠导致的恐慌一直伴随着我,然后焦虑又引起失眠,恶性循环,吃过十几天的中药,后来一直断断续续时好时坏,晚上我女儿睡得很早,7-8点钟就睡了,我大部分时间8点多就困了就睡觉,后来延长到9点左右,我害怕晚睡就睡不着了,早上5点半就起床有时午睡,有时不午睡,我儿子半夜玩游戏他爸爸阻止他两个人一吵吵我就吓醒了,然后焦虑了,害怕睡觉了,就是从那时起才越来越害怕睡觉的。

孩子醒后保姆看孩子我就做一个小时的瑜伽,有时累了就不做,这几天感冒就做得少了,到4点保姆做饭我看孩子,保姆5点下班,做完我就吃饭,吃完饭带孩子出去玩一个小时,回来哄孩子,到睡觉点哄她睡觉,他爸爸晚上7点才到家,基本上那时孩子就睡了,最晚8点睡,我没事就看看手机里的失眠康复案例文章,看看淘宝,感觉困了就早睡了,一般不会超过九点半。

睡不着就静静的躺着,还是睡不着就起来上上厕所,干点别的再躺下,半夜喂夜奶以后如果睡不着我就静静的躺着闭眼休息,有时会着急就恐慌了一阵热流从背部升腾起来,我就会转移注意力想点别的,想来想去自己也不知道到底想了啥,感觉头脑很累仿佛时间一眨眼就过了大半夜,天天这样熬着也不是办法,就进来内部和大家认识了,原来这里面有这么多失眠的朋友。

以前看文章的时候觉得这些案例离我好遥远,进来后才知道原来大家都是活生生的真实存在的,同是天涯失眠人,也就惺惺相惜一起打卡做功课相互鼓励支持,就这样熬过了1个多月,突然有一天发现自己能午睡了,欣喜的不得了,当晚9点多躺下就睡着了,我想这是好兆头,就急不可待的跟大家分享了,因为我是口述在内部分享的, 所有头绪有点乱,感谢整理出文字的小伙伴们。

我有一点深刻的体会就是,其实这是一个注意力转移的过程, 如果一板砖敲晕你,我想你就不会焦虑了,就是因为我们控制不了自己的大脑,所以才需要功课来逼着自己养成习惯,习惯成自然,自然内化到性格里面,是说江山易改本性难移,我看是你没有发狠去执行,当你面临痛苦的时候,任何性格都可以改变,这是我的亲身体会,现在我基本上恢复了睡眠也重新找回工作,每天让自己忙起来,多关注现实的事情,少去计较自己内心的纠结与得失。

很多眠友都有疑问说为何我的失眠折磨严重,其实这是一种负面暗示,你越是觉得自己严重越是睡不着,最好就是自己给自己正面暗示,告诉自己睡眠会回来的。

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