不论男女,做到二护、三懒、四微,身体健康人更易长寿

12-04 05:58:10 星星看点点

长寿是我们所亘古不变的话题,而一直以来,我们也是在不断的努力追求长寿。但是,长寿却并非一朝一夕就可以做到的,而是需要通过生活中的点点滴滴、日积月累养成的。

不论男女,做到二护、三懒、四微,身体健康人更易长寿

二护:

护好前胸

我们可以试着每天睡觉之前,选择用右手按压胸部右上方,手指斜向下,用适当的力气擦至左下腹,然后进行来回的摩擦,而与此同时,在用两手掌,对前胸和后背进行拍打按摩。这样做更有利于我们提高自己的免疫功能以及增强心肺功能。

护好腹脐

腹脐可以说算得上人体最柔软、最脆弱的部位,也最易受寒、感染的部位了,而它上面还存在一个重要的穴位——神阙穴。

中医理论认为,神阙穴可调和阴阳 、扶正祛邪;温补脾肾,回阳救逆 ;调和气血,调补冲任 。它位于我们人体正中,可以说是一穴而系全身,可达通脉、调脏腑、培元固本。

我们不妨可以选择每天晚上,将双手重叠与肚脐处,保持自然呼吸,然后在对肚脐进行顺时针的按摩,这样更有利于调理肠道,改善我们的血液循环。

三懒:

走的慢一些,懒得着急

因为我们年龄不断增长,骨骼往往也在不断的老化,可能步子会慢慢的跟不上,这个时候,不妨可以脚踏实地,步伐稳健,这样也可以防止跌倒摔伤。

懒得生气

当别人在讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你的时候,千万不要放在心上,这样是自己和自己过不去。而一些百岁老人的长寿原因,多数也是取决于性格开朗少发愁。

注意休息、懒得心烦

我们需要保证每天7小时的睡眠,不妨中午睡上半小时,而在其他的时候不要休息,以免影响了我们晚上的睡眠,往往优质的睡眠,是我们人体健康的“天然补药”。

四微:

微胖

据一项权威的科学统计,身体微胖者比体重正常者或过于肥胖者更长寿。而且临床数据也证实了,和那些瘦弱的老年人相比,反而微胖的老人是不容易出现流感、肺炎等急性感染的,而且外科手术的预后效果也是比较棒的。

但是需要注意的是,微胖才是最好,千万不要太胖了,不管是男性还是女性,实际的体重还是不要超过标准体重的20斤。

微饿

我们所认可的微饿的理念是,不要让自己吃的太饱,也不能刻意的饿着自己,通常是吃到七八分饱就可以了。

七八分饱属于一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感,尽管胃还没有觉得太慢,但是已经不是非常想要吃食物了,可能只是习惯性的会想吃。而这个时候若是把眼前的食物拿走的话,往往也不会想要在吃食物。

微汗

中医认为“汗为心之液”,如果出现过度排汗,就可能会导致心气不足,出现心慌、乏力等现象。所以说,对于那些主动运动出汗的人,还是要以微微出汗为度,这样才更利于身体的健康。因此,不妨可以试试每天至少运动30分钟,每周运动3-5次最好,散步、游泳、慢跑等都是很棒的选择。

微愚

很多人不健康的原因,往往也是因为情绪不健康,主要原因也就是太执着、太计较。而微愚的本意,往往也是心胸豁达,不是真正意义上的“愚”,它属于一种大智慧,智慧的最高境界是“大智如愚”。

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