非常简单的穴位按摩,对老年有显著疗效,在家一人可以独立完成

03-27 01:28:11 速览世界

体内的血管非常重要。它们可以帮助器官之间的血液工作,并保持身体的各个方面处于正常状态。但随着年龄的增长,各种慢性疾病的出现会使血管慢慢出现问题,尤其是一些老年人。由于血液较厚,胆固醇较高,会造成血管堵塞和硬化,所以在日常生活中应采取措施保护血管。接下来,小编将和大家分享三种方法,让你的血管畅通,让你的身体更加健康。下面我们就来看看吧,一起学习吧!

三种方法:血管畅通,心强脑健

1.轻轻按摩后脑

首先,找到风池穴,它位于颈部,在枕骨下面,也就是在头后下方的颈窝两侧,距离后发际线向上约1英寸,几乎与耳垂齐平。将左手拇指放在左侧的风池穴点上,右手拇指放在右侧。接下来,把其他手指自然地放在头上。然后用拇指轻轻按摩风池穴,逐渐加大力度,直到风池穴有酸胀感。它大约持续30秒到1分钟。

按摩风池穴有助于疏通经络,增强大脑器官功能,延缓大脑衰老。它还可以预防和治疗头痛,头晕和颈部疼痛。按摩前,集中精力,均匀呼吸。力量要适中到适中,达到疼痛的程度。坚持每天按摩,头部健康,全身会得到放松。

2.双手托举

自然站立,双腿并拢,双手交叉放在面前。均匀地呼吸,慢慢地举起双手,就像拿着重物一样。举臂时,慢慢吸气,同时做提肛动作。当手臂举过头顶,翻转双手,掌心向上,脚趾牢牢地放在地面上,抬起双脚的脚跟,保持3-5秒,慢慢呼气,腰部转5-10次到起始位置。重复5次。

做这个动作时,双手和双脚都要用力,双腿尽量伸直,注意呼吸。抬起手臂时吸气,转动腰部时呼气。这种运动能使四肢充分伸展,促进胸、腹的血液循环,使全身血液循环。

3.按摩涌泉点

涌泉点位于我们脚底。在按摩时,我们应该用手在脚的另一边。按摩持续30秒至1分钟,直到脚部发热。随着年龄的增长,中老年人的大脑和心脏功能逐渐衰退。涌泉按摩能增强相应部位的敏感性,起到镇静神经、补脑、解除脑疲劳的作用。

你明白上面所说的吗?我希望老年人可以尝试这样做。今天的内容编辑将在这里与您分享。如果你有更好的建议,请在评论区留言。感谢您的阅读。下次见

返回首页查看更多 >>
猜你喜欢
晒晒我家顶层带阁楼小复式,装修花了35万
随想并杂谈 2775人点击
拾器格物:瓷入画,似一阙词
老邓侃趣事 5537人点击
欢迎回家!江门派3个驻点工作组接境外人员
南方都市报 6698人点击
痛心!四川凉山山火致19人牺牲!
佛山日报 6477人点击
乾隆摔倒在地,群臣跪着不动,一小官上前扶起,后成兵部尚书
小蒙娱乐 5717人点击
热门推荐
日进斗金 | 颜色高级又爱心满满
荷冠 5389人点击
新房入住两月,细数我家装完就后悔的41个遗憾
一张口就来 2846人点击
大别山下养蜂人
霍山微生活 9045人点击
癌症患者注意了,4种食物餐桌上尽量多吃,或助你抑制癌细胞,身体更健康
小梦嘚啵嘚嘚 03-31 03:49:55 4802人点击
扫二维码就能找到社工!郑州首个社工服务地图发布了
郑州电视台 4339人点击
返回头条首页 极速头条的内容都由自媒体作者提供,如有侵权联系15993596@qq.com;我们将会最短的时间配合删除。 Copyright 2013-2017 788v.com. All Rights Reserved