有高血压,早上起床要注意3件事,尤其是冬天,不然血压会一直升

12-03 23:48:10 海口之光

对于不少血压比较高的人来说,除了每天吃药以外,可能不觉得自己的健康有什么特别需要注意的地方。但事实上,血压的稳定并不能单靠药物,生活的小细节也很重要。尤其是现在入冬了,低温的刺激更容易导致血压飙升,如果不注意一些细节,很容易导致心脑血管疾病的突然出现。

高血压患者要知道:早上起床要注意3件事,尤其是冬天,不然血压会一直升

1、起床不要太急

高血压患者一定要注意,起床时千万不要操之过急,不能猛的一下从醒来的状态到坐起。有相关的研究发现,人在起床之后血压会随之升高,特别是在早晨六点左右,人的血压都会逐渐的升高,心跳会越来越快。对于高血压患者来说,如果猛的起床,动作剧烈,那么就特别容易出现血管收缩的情况,导致血压飙升,一些心脑血管病变会突发。

建议高血压患者起床要注意放缓动作,可以在床上伸一伸懒腰,稍微停一会儿,让自己稍微清醒了再慢慢坐起。

2、及时做好保暖措施

在天气比较寒冷的冬天,如果室内温度低,高血压患者特别容易受到冷空气的刺激导致病情的发作。所以冬天高血压患者起床之后一定要及时的穿衣保暖,在还没有起床之前不要把窗户打开。一般太阳出来前,温度太低也不建议大家去晨练。

3、喝一杯温水

经过一夜的休息,人体会丢失许多的水分,这时候高血压患者的血液就会变得比较浓稠,特别容易会导致脑血栓。所以高血压患者在起床之后喝一杯温水是再好不过的,不仅可以让全身的血液得到稀释和正常流动,还可以促进肠胃的蠕动。

另外,高血压患者在早餐之后,还可以添加降压食物液的饮用。也就是早餐后喝乌麦.霜桑.发酵液,可以利用乌麦、霜后桑叶、槐米、决明子等降压食材,调理血压,让血压趋于平稳。并且还对血管有保护作用,可以更好的预防心脑血管疾病的出现。

除了早上这三件事要注意之外,高血压患者还需要在日常生活中注意一些细节:一日三餐应以低脂低盐饮食为主,不要吃一些高热量的食物。平时适当运动可以,但是一定不要过量、过度。注意控制好自己的情绪,因为当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高。如果是血压比较高的,医生有开降压药,那么还必须要按时服用,不可擅自停药。

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