对于不少血压比较高的人来说，除了每天吃药以外，可能不觉得自己的健康有什么特别需要注意的地方。但事实上，血压的稳定并不能单靠药物，生活的小细节也很重要。尤其是现在入冬了，低温的刺激更容易导致血压飙升，如果不注意一些细节，很容易导致心脑血管疾病的突然出现。
高血压患者要知道：早上起床要注意3件事，尤其是冬天，不然血压会一直升
1、起床不要太急
高血压患者一定要注意，起床时千万不要操之过急，不能猛的一下从醒来的状态到坐起。有相关的研究发现，人在起床之后血压会随之升高，特别是在早晨六点左右，人的血压都会逐渐的升高，心跳会越来越快。对于高血压患者来说，如果猛的起床，动作剧烈，那么就特别容易出现血管收缩的情况，导致血压飙升，一些心脑血管病变会突发。
建议高血压患者起床要注意放缓动作，可以在床上伸一伸懒腰，稍微停一会儿，让自己稍微清醒了再慢慢坐起。
2、及时做好保暖措施
在天气比较寒冷的冬天，如果室内温度低，高血压患者特别容易受到冷空气的刺激导致病情的发作。所以冬天高血压患者起床之后一定要及时的穿衣保暖，在还没有起床之前不要把窗户打开。一般太阳出来前，温度太低也不建议大家去晨练。
3、喝一杯温水
经过一夜的休息，人体会丢失许多的水分，这时候高血压患者的血液就会变得比较浓稠，特别容易会导致脑血栓。所以高血压患者在起床之后喝一杯温水是再好不过的，不仅可以让全身的血液得到稀释和正常流动，还可以促进肠胃的蠕动。
另外，高血压患者在早餐之后，还可以添加降压食物液的饮用。也就是早餐后喝乌麦.霜桑.发酵液，可以利用乌麦、霜后桑叶、槐米、决明子等降压食材，调理血压，让血压趋于平稳。并且还对血管有保护作用，可以更好的预防心脑血管疾病的出现。
除了早上这三件事要注意之外，高血压患者还需要在日常生活中注意一些细节：一日三餐应以低脂低盐饮食为主，不要吃一些高热量的食物。平时适当运动可以，但是一定不要过量、过度。注意控制好自己的情绪，因为当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高。如果是血压比较高的，医生有开降压药，那么还必须要按时服用，不可擅自停药。
