骨科医师直言:谨记2动1食,膝盖不肿不疼,滑膜炎自己消失

10-23 15:18:02 社会诵读者

膝关节疼痛是一个普遍性问题,这个在人体身上最复杂的,血液循环极其差的,“用一次少一次”的,每天又不得不反复使用的膝关节,让膝盖仿佛中了一箭的人苦不堪言......膝盖问题,牵一发而动全身。

什么原因会引起滑膜炎呢?

1、细菌,比如细菌性关节炎,结核性滑膜炎。

2、物理刺激,比如半月板损伤出血刺激,寒冷刺激。

3、化学刺激,体内环境过酸、过碱,比如痛风尿酸盐引起关节内的渗出。

4、内分泌紊乱,激素水平产生改变也可能会引起滑膜炎,如女性经期、妊娠期以及绝经。

5、累积应力,关节过度疲劳、过度载荷、手术等。

6、关节不稳定,包括关节的新伤或者是陈旧的损伤引起的关节不稳,滑膜会因此而受到骨性的压迫和刺激,就会形成滑膜炎。

缓解滑膜炎疼痛,谨记2动1食,膝盖不疼不肿,积液都消失了!

2动

骑自行车:对于滑膜炎来说,骑自行车也是个比较好的运动方法,值得注意的是,骑车速度一定要慢,骑车时间一定不能过久,否则达不到好的锻炼效果。

游泳:由于人体在游泳时,身体与地面是处于平行状态的,因此,其是在不负重的情况下活动肌肉和关节,而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性,有助于预防滑膜炎的产生。

1食

药补不如食补,日常可多摄入硫酸补骨脂,硫酸补骨脂可以直接作用于关节软骨,改善关节软骨的退变,促进滑膜的再生与修复,平衡关节积液,减轻关节疼痛,从而降低关节发炎的几率。

滑膜炎日常该注意那些事项呢?

1、 膝盖保暖冬天可以戴护膝保暖,夏天不要长时间吹空调冷气,穿长裤或者在膝盖覆盖毛毯来保护膝关节。

2、减轻体重少负重将体重控制在合理的范围内,减轻对膝关节的压力,降低磨损度。

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