学生党瘦腿太难?4个动作让你“坐着瘦”,小仙女都已瘦成闪电了

03-24 16:41:04 美琪儿美食家

所谓“女生的腿就是女生的脸”,拥有一双完美的大长腿是每个女生的梦想。正是因为如此,很多女生才会拼命的减肥,想让自己变得越来越瘦,但是减肥也是需要一定毅力的。坚持不下来不但不会瘦,而且还会因为你过度劳累,导致越来越胖。尤其是现在的学生党们,因为生活物质条件的丰富,再加上现在的学生都不爱运动,所以胖学生还是比较常见的。那么学生党瘦腿太难?4个动作让你“坐着瘦”,小仙女都已瘦成闪电了!

靠墙静蹲

做这个动作的时候,我么还能看手机呢,简直就是玩手机+瘦身,一举两得!靠墙静蹲就是我们把双脚分开,然后与肩同宽,把我们的双手放在大腿上面,然后缓缓的蹲下,让大腿和我们的地面平行,保持住,下背紧贴墙面,感受膝盖附近肌肉发力,全程保持均匀呼吸。若是感到腿部有酸胀的感觉,那就证明你的动作是对的,然后一直坚持下去。

拉伸运动

想要双腿变瘦,那么就要经常做拉伸动作,这个动作能使你的腿部变得更加的纤细。平时课间站着的时候,你可以试下踮起脚尖,然后再休息一会儿,经常这样做,会有一定的效果。若你想瘦小腿,那你可以面朝墙壁,然后把脚放在墙上面,然后尽可能的让你的腿部与墙贴近,等到你有拉伸的感觉时,就说明你的方法是正确的,尤其是在运动之后,一定要拉伸,不让会长肌肉。

拍打腿部

这个动作对于学生党们来说,也是比较轻松的,只有闲下来的时候,你就没事时拍拍自己的腿部肌肉,这样我们可以通过拍打肌肉的方式来达到按摩的目的,这样能刺激到我们的局部肌肉,经常拍打腿部,才能促进脂肪物质的燃烧,达到瘦腿的目的。因此,平时可以适当拍打自己的大腿来瘦腿,既简单又轻松,还能起到瘦腿的作用。

高抬腿运动

高抬腿动作还是属于比较轻松一点的减肥瘦身方法。而且也不需要太大的场地,就是我们在睡觉之前,用双手撑住盆骨的位置,将双腿腾空抬起,保持直立1分钟。这样做有助于促进血液循环,同时可以防止静脉曲张。或者放上厚厚的一床被子,将腿部放在上面睡觉,可以充分地放松腿部。第二天起床的时候,可以稍微用手掌拍打腿的两侧。

学生党因为每天大多的时间都是坐着的,所以会经常出现跷二郎腿的行为,其实这并不是一件很好的事情,因为当你跷二郎腿的话,会影响腿部的血液循环,然后导致下半身水肿,当下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬,而且腿形也会因此而慢慢变丑。所以喜欢翘二郎腿的小伙伴们,以后要注意了,千万不要再这样做了哦!希望小编的文章会帮助到大家,喜欢小编文章的朋友点击关注吧!

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