糖尿病多是“养”起来的,医生苦劝:不想当糖友,4习惯尽早改掉!

02-15 10:51:03 养生这件事儿

糖尿病在我们的日常生活中是比较常见的一种慢性疾病,其主要原因就是体的代谢比较慢所引起的,因此糖尿病还被称之为代谢病。目前在我国糖尿病已经成为全球第1位,更严重的是糖尿病患者呈年轻化发展趋势。

其实,糖尿病的发生除了遗传因素以外,最主要的就是与一些生活习惯有关。糖尿病多是“养”起来的,医生苦劝:不想当糖友,4习惯尽早改掉!

糖尿病多是“养”起来的,医生苦劝:不想当糖友,4习惯尽早改掉!

1、偏爱肉食

现如今人们的生活水平提高了,餐桌上的肉类食物也越来越多。如果经常大量摄入肉食,就会导致体内血糖含量急速上升。但是对于患上糖尿病的人来说,如果偏爱肉食的话,很有可能会加重糖尿病的病情。所以,在平时生活中饮食要以清淡为主,少吃肉类食物。

2、抽烟喝酒

众所周知,抽烟喝酒不利于身体健康。尤其是患有糖尿病的人,经常抽烟喝酒会导致体内的血糖飙升,很容易诱发头晕、头痛等症状,对于控制血糖来说非常的不利。所以,建议患有糖尿病的人或者是体内血糖偏高的人,要尽早戒烟戒酒,这样才有利于保持血糖平稳。

3、久坐不动

经常久坐不动,也容易导致体内血糖含量升高,诱发糖尿病。对于患有糖尿病的人来说,平时生活中要坚持适量的运动,这样才能够促进体内糖类物质、脂肪物质的消耗,才能维持身体健康状态。建议每天进行至少30分钟的有氧运动,稳定血糖,有效预防糖尿病的发生。

4、经常熬夜

经常熬夜,身体的器官功能就会下降,代谢糖分能力就会降低,体内糖类物质滞留,可能就会出现血糖升高的情况,久而久之,就会增加患上糖尿病的几率。还有就是在熬夜的时候,有些人习惯吃点夜宵,这也会导致体内血糖升高,增加患上糖尿病的风险。

身体出现5大症状,需警惕,或是糖尿病来了,提醒你该去查个血糖了!

1、视力模糊

2、咽干舌燥

3、皮肤瘙痒

4、足部麻痹

5、血压偏高

生活当中如何控制血糖,预防糖尿病呢?

1、适当补充硒元素

医学研究表明,糖尿病患者血液中的硒含量明显低于健康人。人体缺硒是引起糖尿病发生的诱因之一,会导致一系列糖尿病症状及并发症出现。补硒可以在一定程度上,降低糖尿病病人的高血糖水平,有利于病情本身的控制,可防止病情加深、加重。

日常补硒可以喝点紫阳毛尖,因为紫阳毛尖产自紫阳富硒生态谷,硒成分达到150ug/kg,比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量高5.5倍,人体可有效吸收茶叶中的硒元素。血糖高的人,平时可以喝点紫阳毛尖来降低血糖。

2、坚持运动

坚持运动可以改善胰岛功能,提高肌肉组织对胰岛素的敏感性,燃烧脂肪,帮助降低血糖。对于糖尿病患者来说,坚持运动有利于提高身体对胰岛素的敏感性,降低血糖和血液粘度,可以有效控制慢性并发症。

建议每周至少150 分钟的有氧运动,可以选择快走、做操、太极、游泳、爬楼、骑单车、慢跑等。

3、少熬夜

经常熬夜会导致内分泌失调,内分泌失调,就会引发激素分泌紊乱,人们就会不自觉地吃下太多的东西,造成肥胖,这就是造成糖尿病的一个非常重要的原因。所以想要预防糖尿病,就要少熬夜,保证充足的睡眠时间,一天至少保证8小时睡眠。

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