失眠很怕1物,多数人家里都有,每天吃点,专克失眠,沾枕到天亮

02-15 12:21:05 天然健康新生活

睡眠,作为一种重要的医疗辅助手段早就进入了人们的视野。以精通三教九流著称的清代学者李渔在《闲情偶寄》中写道:“养成之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”那么睡觉为什么对人的身心健康如此重要呢?

其实人体的睡觉的过程就好像是手机的充电过程,是人体恢复精力所必需的手段,由于有专门的神经中枢管理睡眠,所以在睡觉时,人脑只是换了工作方式,使能量得到储存。

大量的临床实验证明,处在睡眠状态下的人,肌肉会放松,神经反射减弱,体温下降,心跳减慢,血压下降,新陈代谢减慢,胃肠道的蠕动明显减慢,意识消失,此时,正是给身体充电的最佳时刻。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分,莎士比亚曾用诗一般的语言称颂睡眠是:“受伤心灵的药膏,大自然最丰盛的菜肴。”由此可见睡眠对人体真的十分重要。

然而现代社会节奏快,生活压力大,精神紧绷,很多人为了工作和生活奋力奔波,没有时间休息,没有时间去做自己喜欢的事情,久而久之身心疲惫,失眠也就不知不觉得找上门来了,从中医角度来讲,压力和郁闷时导致失眠的根本因素,其诱因在于五脏失调,心,肝,肺,肾,脾功能失调,阴阳失衡而导致。因此,要想拥有好的睡眠,就需要从各方面调整,补气安神,滋养脏腑,只有这样,才能真正睡得香、睡得甜

失眠很怕这1物,多数人家里都有,每天吃点,专克失眠,沾枕到天亮

这1物是指多糖类物质芝宁多糖,它是药食同源食物,是灵芝的破壁提取物,含有丰富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高免疫力,改善内分泌,缓解失眠引起的头晕头痛,体虚乏力等,尤其可以减少乳酸和自由基的堆积,消除身体倦怠感,避免外力物质侵害。

此外,芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子,畅达情志,疏肝理气,缓解失眠焦虑,令人心情愉快。

食补多糖类物质可以改善睡眠,养成良好的睡眠习惯也是不可或缺的,这两点坚持做,可以让睡眠更加香甜,每晚沾枕就睡不是问题。

1、11点之前上床睡觉

夜里11点是子时,胆经当令。这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来。

2、中午小憩蓄精养神

午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令,也是天地气机的转换点。这个时候一定要睡一会儿,不但对身体有好处,还可以养心、养神,以保证下午有充足的精气神来工作。

所以,在生活中,如果保持了上述时段的良好睡眠,就可以帮身体补充能量、恢复精力,收到“养阴培元”之效,进而掌握睡眠养生要领,踏上简单易行的健康之路。

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