糖尿病人,别再冤枉甜食了,真正要少吃的是此物,很多人都忽略了

12-04 05:31:07 北庭健康养生谈

提起糖尿病,可能还会有不少人脑中首先浮现的是“富贵病”三个字,这是因为一般只有生活富足,饮食水平好的人才会得。

可是在现今社会,这个富贵病也是进入了寻常百姓家。因为现在人们生活水平都得到了提升,百姓生活越来越好,鸡鸭鱼肉不再是富贵人家才吃得起的食物了,但是生活条件的改善,也造成了一些人有着较多的不良生活饮食习惯,尤其是吃了太多高油,高糖,高脂的食物,从而导致患上了糖尿病。

糖尿病作为一种代谢病,就要控制糖分的摄入。如果摄入糖分过多,造成体内无法及时代谢出去,就会堆积在体内,引发各种可怕的并发症。因此糖尿病人大多提“糖”色变,拒绝各种糖类食物,但是事实上,医学上所说的糖和大多数人的认知是不一样的。

我们会把吃上去感觉甜的食物都认为含糖食物,但是医学上规定是会引起血糖值升高的食物才是含糖高的食物。实际上糖尿病人需要忌口的是升糖食物。

糖尿病人真正要少吃的是碳水化合物

真正能促进血糖升高的这一物其实是碳水化合物,而不是靠我们品尝食物的味道甜不甜来判断。有些食物吃起来虽然甜,比如雪莲,但是其实它所含碳水化合物非常低,而有些食物吃起来不甜,可是却含有很高的碳水化合物,吃了很容易使得血糖升高。

在日常生活中我们最容忽略的升糖食物是米饭,馒头和面包等淀粉类食物。在我国南方人们爱以米饭为主食,而在北方人们爱以面为主食,这二类食物吃起来不是很甜,而且很容易获得饱腹感,但是它们所含的碳水化合物非常高。

加上现在的米面大多是精细加工制作的,经过精细加工后碳水化合物含量会更高,所以对于这类食物,糖尿病人应该少吃。

如果糖尿病人发现自己的血糖偏高的话,也不用太过焦急恐惧,只要严格遵照医嘱按时服药,生活中注意饮食调理,就会让你的血糖稳定下来。那么糖尿病人多吃哪些食物对身体有益呢?

5种降糖食物可经常吃

1、黑豆

黑豆中含有铬,可以刺激体内胰岛素的分泌,提高胰岛素的工作效率,起到很好的稳定血糖的作用。

2、苦瓜

苦瓜也有很好的降糖作用,不过因为苦瓜味苦,有不少人不爱吃,但是如果你尝试着吃一些,慢慢的就会喜欢上这种苦后回甘的独特味道。苦瓜含有天然“胰岛素”,尤其是糖尿病人应该多吃一些。

3、紫菜

紫菜和苦瓜有着相同的作用,所含天然降糖物质和苦瓜相同,如果实在不爱吃苦瓜那么可以多吃些紫菜,对于稳定血糖也很有帮助 。

4、海带

海带中所含碘丰富,营养价值高,可以促进胰岛素的分泌,加快体内血糖的消耗分解,对于降低血糖很有好处,糖尿病人可以经常吃一些。

5、山药

山药好吃营养价值又高,健脾养胃,对于控制血糖,促进胰岛素分泌很有好处。

总之,糖尿病人要树立抗糖的决心,养成良好的生活方式,学会科学控制血糖值 ,那么糖尿病人也可以获得和普通人一样的生活质量,甚至也可以一样达到长寿的目的。

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