怎么做一个情绪稳定的父母?这个TED演讲给出的启示,值得深思

03-27 07:00:00 柚妈书影世界

每天,我们都被笼罩在各种情绪之中,其中有好情绪,也有坏情绪,坏情绪常常带给我们伤害;做一个情绪稳定的成年人很难,做一个情绪稳定的父母就难上加难了。

关于这个难题,TED演讲《怎样才能不做情绪的奴隶》带给我们很多启发。

01自尊的重要性

自尊是我们对自己的感受,即我们如何对待自己,如何表现自己。

做为一个对上瘾研究多年的心理学家,演讲者发现,其实上瘾很多时候,上瘾是一种“委托模式”,是把自己的情绪状态交给了其他人或事。

简单地说,就是把自己的情绪状态,建立在对外界事物或者他人的依赖上。比如有些人依赖酒精,有些人依赖毒品,除此之外,有些人,选择依赖他人。

小时候,我们在扮演父母身边的一个乖孩子,尽量去满足别人的需要;长大后,我们爱上一个“非常需要照顾”的人,我们和这些有麻烦的人在一起,反而觉得很自在。

我们变得习惯性去付出,做一个“照料者”,一个“奉献者”,一个“讨好者”。

一方面,我们表现得关注他人,另一方面,我们极力隐藏自己;想要被认可,想要被需要,唯一不想要的,就是被看见。

因为在某种程度上,我们觉得,自己是不好的,低价值的,假如别人发现了真正的自己,会感到失望,会否定我们。这些,都是源自自尊感的缺乏。

相反的,拥有自尊感的人,她们敢于说“不”,敢于告诉他人自己的感受,可以自然地说出“我需要帮助”;足够的自尊心,可以帮助我们照顾好自己;因为只有当我们内心丰盈了,才能去慷慨地给予别人帮助。

如果内心空无一物,又不断地把能量给他人,那么最后,只会让自己透支能量,变成负能量。

02拥有自尊的父母,才能赢得孩子的尊重。

一个没有足够自尊心的父母,常常也无法得到孩子的尊重。

很多父母都是典型的“付出者”,在不断的付出中,我们迷失了自我,因为我们的付出是有条件的,那就是在别人身上找到认可。

当孩子的表现不尽如人意,比如吵闹,顽皮,孩子染上坏习惯等,都会让我们陷入负面情绪中。

我们会感到抑郁、愤怒、不快乐,因为我们不知道,为什么我们付出了这么多,还是没有得到别人的认可,没有收获想要的快乐。

要想做一个情绪稳定的父母,最重要的一件事,就是建立足够的自尊心,懂得照顾好自己,然后才能去给他人提供帮助。

03关注自己每一刻的感受,是我们建立“自尊感”的关键。

我们要学会经常对自己的情绪和感受保持觉察,才能渐渐地找到自尊感。

孩子很懂得去试探父母的底线,但也就是他们的存在,帮我们找到我们的弱点在哪里。

比如,在我们忙着洗碗的时候,孩子会不断凑到我们面前吵闹要一样东西;我们想守住这个底线,但常常会做出让孩子得逞的决定。

要知道,孩子可能是故意选择了这个时机,因为常常是这种时候,我们的防线最为脆弱,可以让孩子得到他们想要的东西。

假如我们忽视去觉察自己的感觉,直接吼孩子“滚开,别吵我”,孩子可能被我们吓跑了,然后,我们会发现,我们的心情是那么糟糕。

这种时候,如果我们能够多一点觉察,就会发现,守住底线并不难。

比如,我们停下来思考下:

“我真的很生气,我感到压力很大”。

“我这次一定要守住底线了”。

我们可以告诉孩子:“听着,我需要你冷静下来,我说了不行”。

如果孩子孩子旁边哭哭叨叨,我们或许就可以冷静下来想想:

“为什么孩子在我说不之后还可以哭闹这么久,看来以前屈服了很多次,才能让他们如此执著”。

一旦孩子知道你有一个底线,并且会坚持这个底线,同时让他们可以安全地接近,他们就会学会尊重它。

每次觉察自己的感觉,都是一次培养我们自尊感的机会。

除此之外,学会去欣赏自己,多和内心那个自己对话,和自己做最好的朋友,那么,我们就离自尊更进一步。

每当照镜子的时候,对自己说些好话。

在每天结束的时候,在日记本里写下要感谢的事情。

拥有足够的自尊心,可以让我们足够爱自己,也足够爱他人。

喜欢她说的最后这段话:

“我们每个人都是独立的个体,这是一份珍贵的礼物;当我们和其他人相遇的时候,我们应该充满好奇心,而不是只担心着是否会冒犯其他人”。

你好,我是柚子妈,国家二级心理咨询师,正面管教讲师。

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