孕妇失眠的原因

02-08 11:25:00 怀孕网

怀孕期的女性经常容易出现失眠的现象,但是很多人都不明白原因,甚至导致自己神经更加的紧张,就会更加的睡不着了。孕妇经常失眠、多梦的话对胎儿也是会有一定的危害的,我们来看看孕妇失眠的原因以及如何通过饮食改善失眠的症状。

导致孕妇失眠的原因主要可能是这五种因素:

1、饮食变化:饮食习惯发生改变会影响孕期的睡眠质量,尤其是咖啡、茶、油炸食物等,都是会影响孕妇情绪的食物,应该尽量避免。

2、激素变化:女性在怀孕期间的身体、心灵、精神方面都比较敏感,抗压能力也会有所降低,一点小事也可能会引起孕妇发生较大的情绪变化,从而导致孕妇常会有抑郁和失眠的症状。其实这很大一部分是由于体内发生了较大的激素变化,身体暂时还没适应或者正在适应期间出现的附加症状。

3、尿频:因为膀胱受到了挤压,容量变小,导致在晚上睡觉的时候孕妇也要经常跑厕所,这样也严重的影响了孕妇的睡眠质量。

4、抽筋:妊娠后期,胀大的孕肚挤压到身上的血管,很容易导致抽筋的发生。在晚上睡觉时,孕妇长时间处于静止的状态,血液流动会变缓,加上孕肚的挤压,更加容易导致发生抽筋。所以在晚上抽筋的话,让孕妇无法安然入睡,也是个问题。

孕妇多多少少会经历一些失眠的问题,孕妇要尽量放松心态,不要过于紧张,给自己带来太大的压力。可以通过食疗或者改善生活习惯等方法尝试改善失眠的症状:

1、早晚一杯温热的纯牛奶,既可以补充营养,又可以改善睡眠,特别是睡前的那一杯,对入睡有很大的帮助。但是注意不要喝太多,不然就睡出现尿频,同样会导致无法安然入睡。

2、可以找一个更舒适的姿势,腰部可以拿柔软的枕头垫在旁边,使用柔软的枕头,给自己营造一个最舒适的环境。

3、平常失眠,有人会选择服用安眠药,但是怀孕这种特殊时期是不能服用此类药物的,食疗也不失为缓解孕期失眠的好方法。可以搜索一些安神、助眠的食物平日里食用。

4、孕妇自身的精神压力也是导致失眠的重要原因,所以孕妇要尽量让自己 的心情愉悦、放松一点,可以多做一些自己感兴趣的事情,或者看看风景、听听歌,不要给自己太大的压力,这样会影响胎儿的正常发育。

孕妇失眠的原因?女性的妊娠期身体会有些变化,这些变化是失眠的部分原因,也有可能因为精神压力过大导致。平时可以多舒缓一下紧张的情绪,不要长时间一个人待在一个空间里,多出去看看风景、散散步,舒缓一下精神的压力。

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