出自少林的一套补肾功法, 只需两把椅子, 30天练出“金刚肾”

08-15 02:31:48 壁画辉煌

肾功能弱的男人都希望能尽快恢复健康,重振雄风,在饮食和锻炼上花费大力气。饮食中要注意的是以温补类食品为主,少吃煎烤油炸、冰冷之类的食物,锻炼上要以恢复性为主,不能高强度锻炼。其中锻炼上,打太极拳、扎马步、下蹲运动等都是比较常见的,今天这里要介绍的是铁板桥。

铁板桥出自南少林,是用来锻炼腰腹部的,效果非常明显。联系方法建议易上手,也不需要复杂的设备。

具体做法:准备好两张一样高的椅子,放置稳当之后,调整好距离,然后肩膀放一张椅子上,膝盖以下部位放一张椅子上,臀部保持平直,全身绷直,手可以随意放。

初次练习的话一般一两分钟就会感觉很累,腰部有酸胀的感觉,这是锻炼对肾脏有效果,坚持两个多月,坚持时间会慢慢提升到半小时左右,这时候原来因为肾虚导致的腰酸背痛、遗精等症状都会慢慢消失。

铁板桥的主要难点在于能否坚持下去,并且每天都要有进步,比前一天多一点时间。除了铁板桥以外,还可以做其他运动,可以游泳、慢跑等,并且在饮食方面要更加控制,抽烟喝酒尽量可以戒掉,抽烟喝酒对身体的伤害都是非常大的。

想要补肾,那就要坚持,才能让身体恢复到健康,但是如果没有耐心坚持,可以吃下面的食物补补,好又快:

一、黑芝麻粳米粥

材料:黑芝麻30g、粳米一两。

做法:先把黑芝麻炒熟后磨成粉末,粳米用清水洗干净和黑芝麻放入锅里一起煮,大火煮开后,小火熬成粥,这道粥有补肾的作用,男性朋友可以一喝。

二、枸杞子配海萃人参

用海萃人参和枸杞做一道茶,做法很简单,材料也都是生活中常见的,只需把两样材料放到杯子中,加开水泡几分钟就可以喝了,坚持喝一段时间,那事二三十分钟没什么问题,下面教你做法:

海萃人参1g,枸杞15粒,放入杯中倒入开水,泡5分钟左右就可以喝了。

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